Estilo de vida

Outubro rosa – 6 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama

Outubro rosa – 6 alimentos que ajudam a prevenir o câncer de mama

Em teoria, todo mundo deveria seguir uma dieta balanceada com muitas frutas, verduras, legumes e grãos formando um prato bastante colorido. Na prática, entretanto, as coisas funcionam de forma bem diferente e a maioria das pessoas só percebe a importância dos bons hábitos alimentares quando aparece alguma doença. Entre elas, o câncer de mama. Segundo a […]

Hábitos saudáveis reduzem pela metade o risco de AVC em mulheres

Hábitos saudáveis reduzem pela metade o risco de AVC em mulheres

Adotar um estilo de vida saudável pode de reduzir pela metade o risco de acidente vascular (AVC) isquêmico entre o sexo feminino. Segundo uma pesquisa publicada nesta quarta-feira, mulheres que se alimentam corretamente, praticam exercícios, consomem álcool com moderação, têm um peso saudável e não fumam são 54% menos propensas a apresentar o problema. O […]

Seis hábitos considerados saudáveis, mas que estão te prejudicando!

Seis hábitos considerados saudáveis, mas que estão te prejudicando!

1. CONTAR CALORIAS O corpo digere e utiliza cada alimento de uma forma diferente, por isso contar calorias e criar limites não é a solução e nem dará  bons resultados a longo prazo. Foque na qualidade do ingrediente ao invés da quantidade de calorias que posui. 2. BEBER SUCO  Ingerir bebidas naturais é ótimo, mas […]

Retarde o envelhecimento comendo uma castanha por dia

Retarde o envelhecimento comendo uma castanha por dia

Em segundos, ao mastigar uma única castanha-do-pará, você recarregará os níveis de um mineral extremamente importante para uma vida longa e saudável: o selênio. A pequena oleaginosa repõe a quantidade do nutriente necessária para dar combate ao envelhecimento celular, causado pela formação natural daquelas incansáveis moléculas que danificam as células, os radicais livres. A recomendação […]

Dias estressantes desaceleram o metabolismo

Dias estressantes desaceleram o metabolismo

Uma rotina estressante pode ter consequências negativas na balança — e talvez ajude a explicar o motivo pelo qual algumas pessoas não conseguem emagrecer. Segundo um novo estudo da Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos, o metabolismo de uma pessoa desacelera após dias estressantes, diminuindo a capacidade de queimar calorias. Segundo os autores […]

Meditar 25 minutos por dia já ajuda a reduzir o stress

Meditar 25 minutos por dia já ajuda a reduzir o stress

Pesquisas recentes vêm comprovando o efeito da meditação na redução do stress. Enquanto a maior parte desses estudos reforça que o benefício ocorre após semanas de prática, um novo trabalho sugere que o efeito calmante pode ser mais imediato do que isso. Segundo especialistas americanos, meditar durante 25 minutos por três dias seguidos é suficiente […]

Livre-se da gordura no fígado

Livre-se da gordura no fígado

Cerca de 20% dos brasileiros sofrem com a esteatose hepática, ou seja, gordura no fígado. Aprenda 7 estratégias que ajudam o órgão a perder a gordura. 1) Maneire no carboidrato: Ele é o grande vilão da história.Isso não significa que pães e massas devam ser abolidos do dia a dia, mas é preciso consumi-los com moderação. 2) Cuidados […]

Água – um aliado potente a saúde!

Água – um aliado potente a saúde!

Um elemento tão presente no nosso dia a dia mas muitas vezes não temos noção do quanto pode nos ser útil e não valorizamos o seu efeito em nosso organismo, preferindo ingerir outros líquidos ao invés dela.  A água regula a temperatura corporal, a pressão sanguínea, desintoxica, protege e lubrifica as juntas, transporta nutrientes e oxigênio […]

O pós carnaval

O pós carnaval

Agora que a folia chegou ao fim é hora de recuperar as energias e retomar as atividades. Siga as nossas dicas e fique novinha em folha para encarar o dia a dia: 1. Beba mais líquidos Depois das festas, é importante dar aquela forcinha para o corpo se recompor. Nessa etapa, beber bastante líquido é […]

Dicas para se alimentar bem fora de casa

Dicas para se alimentar bem fora de casa

A maioria das pessoas não tem o privilégio de saborear no cotidiano uma refeição caseira e nutritiva no sossego do lar. Para piorar, quem trabalha fora costuma sacrificar a hora do almoço em nome da carreira e do sucesso profissional. Com a intenção de não atrasar o expediente, workaholics de todas as áreas preferem enganar […]

Resistência a insulina – O que fazer?

Resistência a insulina – O que fazer?

Toda semana no consultório nos deparamos com pacientes que recém descobrem serem portadores da condição chamada de resistência a insulina, no qual o organismo está produzindo insulina demais e não consegue fazer com que a glicose entre nas células, ficando assim o excesso na corrente sanguínea, o que gera uma serie de complicações dentre elas […]

Os 9 erros de quem não consegue emagrecer

Os 9 erros de quem não consegue emagrecer

O horário em que uma pessoa se alimenta pode ser tão fundamental para que uma dieta dê certo quanto o que ela come, concluiu um estudo da Universidade Harvard, nos Estados Unidos. Após avaliarem mais de 400 pessoas com excesso de peso, os autores da pesquisa concluíram que quem realiza a principal refeição do dia […]

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